Хоча могло би здаватися, що спосіб життя поляків поліпшився – начебто на 7% знизилася кількість осіб, що палять, та на близько 15% покращилася ефективність лікування підвищеного артеріального тиску – то, на жаль, статистика невблаганна і ситуація з нашим здоров’ям надзвичайно далека від ідеальної. Проте, виявляється, що чудовим засобом лікування багатьох захворювань, навіть хронічних, є рух.
Нашими гостями є доктор Анна Мрожек, терапевтка, і Малґожата Перль, тренерка медичного фітнесу.
- Ви намагаєтеся прищепити в Польщі таке явище, як медичний фітнес. Здавалось би, що робити фізичні вправи може кожен. Проте ви кажете, що ні. Чи не так?
Говорить доктор Анна Мрожек:
- Власне, ми займаємося зміною стилю життя. Але ця зміна має бути пристосована до кожної конкретної людини. Тобто, в залежності від того, якого ми віку, який маємо фізичний стан, на які захворювання ми страждаємо, я, як лікар, вибираю цілковито різні типи тренувань. Такі поради залежать від того, чи такі люди мають діабет, чи підвищений артеріальний тиск, чи раніше мали сидячий спосіб життя.
- Чи можна сказати, що групові тренування небажані?
Малґожата Перль:
- Кожен рух ліпший, ніж сидіння на канапі. І до цього ми вас заохочуємо. Але заохочуємо також, аби на мить почекати перед тим, як взятися за фізичні вправи, і проконсультуватися з лікарем. Так, якщо – як сказала Анна – ми маємо високий тиск або діабет, то не слід братися за це самостійно, а треба піти до свого лікаря і запитати про це.
- Чи можна сказати, що саме рух є ліками, чи він лише сприяє лікуванню?
Анна Мрожек:
- Це залежить від хвороби. Бо, звісно, якщо ми маємо онкологічне захворювання, то за допомогою руху ми лише допоможемо лікуванню, зменшимо кількість побічних дій, що є наслідком хіміотерапії. Наприклад, це нудота або слабкість.
- Тобто, це можна ліквідувати за допомогою вправ?
- Чи ліквідувати? Зменшити, напевно. Хоча я знаю таких осіб, що перед тим, як захворіти на рак, багато тренувалися, тобто від самого початку мали добрий фізичний стан. І вони напевно набагато ліпше зносять хіміотерапію, а продовжуючи свої тренування, мають значно менші побічні дії. Навіть часом не відчувають того, що мають хіміотерапію.
- Отже, рух здатний пом’якшувати симптоми. А чи він може вилікувати?
- Часом може. Гадаю, що таким показовим прикладом тут може бути діабет другого типу. Тоді, коли ще маємо переддіабетний стан, ми можемо цілковито ліквідувати загрозу цього захворювання. Знаю, що пацієнти, котрі лише приймають ліки, а разом з цим відповідно довго та належним чином тренуються, також можуть її позбутися.
- А у чому це полягає? Як за допомогою руху можна не допустити діабету?
- М’язові клітини, власне, діють так, що завдяки їм під час зусилля вони потребують набагато більше глюкози, ніж інші клітини. Таким чином рецепторна система змінюється і завдяки цьому ми набагато ефективніше використовуємо цю глюкозу, надлишок котрої маємо. Тобто набагато ефективніше діє інсулін. Це механізм, завдяки котрому на початкових стадіях діабету ми можемо повністю відвернути захворювання. Із застосуванням ще певної дієти, звісно.
- Чи можна сказати, що ви охоплюєте всі можливі сфери, котрі можуть вплинути на наше самопочуття?
Малґожата Перль:
- Ми підходимо до цього дуже холістично і до кожної особи ми намагаємося знайти індивідуальний підхід, аби порадити їй найліпший тип фізичного навантаження. Аби вона почувалася безпечно. Саме тому ми говоримо про таке поєднання – співпрацю лікаря з тренером.
- Саме поняття медичного фітнесу і набір відповідних вправ у поєднанні з лікарськими консультаціями здаються чимось дуже очевидним. Кожен з нас повинен усвідомлювати, що лише таким чином він може розпочинати фізичні вправи. Однак, попри все, ви мали це перенести на польський ґрунт з інших країн, аби щодо цього підняти тут рівень свідомості.
- Ми практикуємо це вже багато років. Проте, ми не знайшли таких публікацій, що розвивали б наші вміння. Тому ми постійно шукали додаткової інформації на цю тему. І саме так ми дізналися про глобальний проект “Exercises Medicine”. У цьому проекті фізичної активності за рецептом бере участь 45 держав. Отже, ми вже є його частиною. Тому на щорічних конгресах у Сполучених Штатах, де ми поглинаємо знання, ми представляємо Польщу. І ми справді захоплені цим.
- Чи можна сказати, що, з огляду на це питання, інші країни перебувають у ліпшому становищі, ніж Польща?
- Гадаю, що не в ліпшому. Може, мають вже дещо глибше усвідомлення цього питання. Але, власне, ці зустрічі у США дали нам віру в те, що ми не гірші. Інші країни мають такі самі проблеми, що й ми. Рух і дієта є найліпшим лікуванням, але разом з цим – найважчим у виконанні.
- А що би ви порадили, якщо, наприклад, ідеться про старших осіб, що мають сидячий спосіб життя, і через це, скажімо, атрофію м’язів?
Говорить доктор Анна Мрожек:
- Я би хотіла сказати, що всі дослідження, що проводяться у світі, говорять про те, що немає чогось такого, як спричинена віком атрофія м’язів. Якщо такі люди нічого не роблять, то так і буде. Але єдине, чого ми не можемо зробити у старшому віці – це збільшити масу м’язів. Тобто, ми не виглядатимемо як культуристи. Проте, силу м’язів, відповідно дбаючи про це, матимемо таку саме, як і молодші особи.
- Тобто, ви би порадили такій особі, аби вона, однак, пішла до лікаря, а після цього – на медичний фітнес?
- Так, я би порадила їй, щоби напевно почала з піших прогулянок. За таких захворювань м’язів, сполучної тканини, неймовірно важливе тренування опорної системи. Є такі стрічки, які можна розтягувати. І це насправді чудовий спосіб для поліпшення якості м’язів у старшому віці.
PR1/А.М.